温长路提出，中国和世界上人的失眠现象存在不同的区别。深圳的失眠情况比较高，前半夜很兴奋，一下子静下来很难。失眠有这么几种情况，一种是难入睡失眠，一种是早醒性失眠。前者年轻人比较多，后者中老年人比较多。温长路主张睡前不要看报纸、小说，如果家里面、楼下的小院子比较静谧，可以下楼散步。还有睡觉的时候，可以左脚压右脚，左脚的外踝骨压到右脚的脚面处最低的部分，人会马上有睡意，如果还没有入睡，可以换另一面。
温长路还表示睡眠和晚上的饮食也有关系，晚餐不宜吃得太饱。
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治病有讲究 千万别滥药
温长路称，科学养生很重要的一条是科学用药。他认为药物是人需要的，因为人总是要生病的，治病的原则应该是能不用药的时候就不用药，但是需要药物的时候不要卡，所以当用药的时候一定要用，却也不能滥用药物。有个著名的药物学家说，药是人类的朋友。所谓朋友谁都离不开，这位专家又说，但它又是人类最危险的朋友，这就是用药的原则。
温长路介绍说，现在中国的药物滥用非常严重。世界卫生组织提的口号有三句话，能食不药，能口服不注射，能注射不输液。而发达国家的输液标准是：急救、重症、不能进食，输液是最后的给药方式。但在中国，2010年一年输液104亿瓶，人均8瓶，而国际标准是2.5到3.3瓶，我们是人家的很多倍。因为输液反应，每年死亡人数达到39万以上，实践证明70%以上的输液是没有必要的。中国这个现象不能再继续下去了。
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健康须和谐 心态是关键
温长路的养生观点最后一条是：形与神俱，养精调神，铸就健康支柱。其关键就在于一定要保持一个良好的心理状态。温长路称这方面有很多格言，比如“笑一笑，十年少”，还有“无情未必真豪杰，怜子如何不丈夫”。如果有不痛快的事，和亲人、朋友痛哭一番，是很好的发泄方式，而男人基本都爱面子，没关系，适当地哭一下，还是很好的。
（责任编辑：周苗苗）