餐厅爆料 好看的菜往往不值钱
“摆在餐厅最显眼处，看起来色泽诱人、闻起来香气四溢的，往往是最不值钱的菜品”。在自助餐厅做了两年经理的吴某告诉记者，客人特喜欢吃香喷喷的烤鸡翅、披萨和一些中式菜品。相比之下，海鲜基本是生的，看起来不那么诱人。还有的餐厅干脆就明摆着限量供应，“比如你要三文鱼，厨师就限制来取的人只能拿自己的，而且每人每次只能拿三片，再拿就要排队，谁有那个耐心”。
“首先要吃一点点沙拉，很开胃”，吴某说，这是一顿划算的自助餐中必不可少的序幕，然后就可以开始大吃特吃了。由于海鲜大部分都是生的，所以，不少客人怕吃多了拉肚子。“其实，现在不少自助餐厅都提供小火锅，你把海鲜放在里面涮一下吃，肯定没问题”。特别像生蚝、虾、贝类，涮熟了以后味道更好。
“吃海鲜再多也会腻的，适量吃几口蔬菜后，就可以吃牛羊肉了”，吴某特别提醒说，不要吃那些大块的烤牛肉、烤羊肉，那些成本很低。应该吃牛仔骨，味道比较好，而且肉少，啃得有滋味”。至于羊肉，最好吃厨师现做的羊排，事先做好的羊排没有必要吃。“首先是不新鲜，第二是口感不够好”。
科学用餐：先喝汤再吃蔬菜
虽然，吃自助餐一向坚持“双扶方针”：扶着墙进去，扶着墙出来，其原则就是“够本”。但是，毕竟撑坏了更不划算，在吃够本的前提下，还是要以健康、营养为主。南医大一名营养学专家建议，正确的用餐顺序应该是：汤、蔬菜，鱼虾类，肉禽，最后吃水果。先吃容易消化的汤、菜，然后是高蛋白的鱼虾禽肉。最后，可以吃一点水果，帮助消化，同时也可清除口腔异味。“带汽的饮料就别喝了，首先是高热量，而且也胀肚子，我去吃自助餐时，从来不喝那个。喝点金桔汁、西瓜汁什么的，那个健康”。
刚开始用餐，喝几口汤先舒润喉和食道，有利食物通畅进入，同时促进肠胃蠕动，唾液、胃液等消化液的分泌。如果饭前不喝汤，就餐中也不进一点汤水，会造成胃液大量分泌，体液丧失过多，就餐后会感到口渴。到那时再喝水，反而会冲淡胃液。
蔬菜水分多，维生素丰富，易被消化吸收。加上蔬菜的纤维素能促进肠的蠕动，因此可先食用蔬菜、高热量食物、米和面、薯类等淀粉类食品，首先在口腔内被唾液淀粉酶消化。
鱼虾类蛋白质食品较易被胃中的胃酸和胃蛋白酶消化。肉类、油炸食品中脂肪消化较慢，而且脂肪摄入过多会抑制胃液的分泌和胃的蠕动，引起食欲不振和胃部不适。
（责任编辑：侯彦方）