饭前可以先按摩一下下颌关节
饭前可以先按摩一下下颌关节，张开手，大拇指与食指并拢，中指、无名指与小拇指并拢，中指与食指之间的空位卡在耳朵下，一边张开口一边向上轻擦两腮，然后闭上嘴巴，从上往下轻擦按摩下颌，来回做10次。
不同的食物咀嚼次数也有区别哦，多吃咀嚼次数较多的食物也是一个不错的锻炼方法！
90次以上：胡萝卜、法国面包、核桃、饼干
80-89次：花生、椰菜、腌菜、海带
70-79次：苹果、菌菇、扁豆
60-69次：面包、糯米、牛肉
50-59次：黄瓜、白萝卜、鱼糕、豆渣
40-49次：米饭、南瓜、芝士、魔芋
40次左右：香蕉、荞麦面、豆腐、丸子、蔬菜沙拉
（责任编辑：周苗苗）